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건강240

식사 후 고혈당을 관리하는 방법 식후 혈당 스파이크란 무엇인가? 식후 혈당 스파이크는 음식을 먹은 직후에 발생하는 일시적인 고혈당 수치입니다. 당뇨병이 없는 사람이라도 식사 후 혈당 수치가 약간 상승하는 것은 정상적인 반응입니다. 그러나, 만약 그 증가가 너무 높으면, 그것은 오늘날 여러분의 삶의 질에 영향을 미치고 앞으로 심각한 건강 문제에 기여할 수 있습니다. 식후 혈당 스파이크가 일어나는 이유는 무엇인가? 식사를 하면, 소화 과정에서 음식의 탄수화물이 포도당으로 분해됩니다. 포도당은 혈액으로 흘러들어 가서 에너지원으로 사용됩니다. 그러나, 포도당을 처리하기 위해서는 인슐린이 필요합니다. 인슐린은 당뇨병 환자의 경우에는 제대로 작동하지 않거나 충분하지 않은 양이 생성됩니다. 이 경우, 혈당 수치가 높아지는 것입니다. 식후 혈당 스파.. 2023. 3. 13.
커피 대신 마셔도 좋은 차 에너지가 부족할 때, 커피 대체 음료인 예르바 마테, 야우폰 차, 말차 등을 시도해 볼 가치가 있을까요? 이러한 대체품이 국제식품정보위원회에서 웰니스 음료로 마케팅되는 커피 대체품 트렌드라고 합니다. 이제 몇 가지 인기 있는 대안이 영양학적으로 어떻게 구성되어 있는지 알아보겠습니다. 이러한 대체품이 에너지 부스팅을 위해 카페인에 의존하고 있는지, 잠재적으로 건강한 (또는 건강에 해로운) 식물성 화합물을 포함하고 있는지 등을 파악해 봅시다. 커피와 차에 대한 기본 사항 성인 중 70%가 커피를 마시며, 그 중 62%가 매일 마신다고 전국 커피 협회 조사에 따르면, 커피콩에 포함된 폴리페놀 및 항산화제와 같은 화합물은 2 형 당뇨병, 심장 질환 및 파킨슨 및 알츠하이머 병과 같은 신경병증의 발생 위험을 낮추.. 2023. 3. 13.
케토제닉 다이어트: 초보자를 위한 안내서 케토제닉 다이어트는 고지방, 중간단백, 저탄수화물 식사법으로, 최근 몇 년간 체중감량 방법으로 큰 인기를 얻고 있습니다. 식사법은 1920년대부터 사용되어온 것으로, 당뇨병과 간질증과 같은 질환에 대한 치료로 의사들에 의해 처음 추천되었습니다. 케토제닉 다이어트란? 케토제닉 다이어트에서 목표는 글루코스 칼로리를 지방 칼로리로 대체하는 것입니다. 지방성 음식이 하루 섭취 칼로리의 60%에서 80%를 차지하며, 단백질은 하루 섭취 칼로리의 15%에서 20%를 차지합니다. 탄수화물은 하루 50그램 이하로 제한되어 꽤 제한적인 식사법입니다. 탄수화물 섭취를 제한한 케토제닉 다이어트를 따르면, 일반적으로 3~6개월 이내에 타당한 식사법을 따르는 경우보다 체중 감량이 더욱 빠르게 일어나는 것으로 나타납니다. 하지만.. 2023. 3. 12.
안구 건강 지키는법 안구 건강은 우리 일상에서 매우 중요합니다. 1. 적절한 안경 사용하기 안경을 잘못 사용하면 안구 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 안경을 사용하더라도 적절한 시간과 방법으로 사용해야 합니다. 안경을 착용할 때는 의사의 처방을 따르고, 적절한 정비를 해줘야 합니다. 또한, 안경을 사용하더라도 지나치게 안경을 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 안경을 오래 착용하면 눈의 피로가 쌓이게 되므로, 일정한 간격으로 쉬는 시간을 가지도록 합니다. 2. 눈 굴리기 눈을 굴리는 것은 안구 건강에 좋습니다. 하지만 지나치게 눈을 굴리면 안구에 부담을 줄 수 있으므로 적당한 횟수와 방법으로 굴려야 합니다. 눈을 굴리면 눈 주변의 근육을 자극하고, 혈액순환을 돕습니다. 눈 굴리기 운동을 할 때는 머리와 목을 고정시키고, 눈동.. 2023. 3. 12.
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