가래 증상 완화 7가지 방법, 이유는 뭘까요?

요즘 감기 걸리신 분들 많으시죠? 감기만 걸려도 콧물, 재채기에 이어 가래까지 한몫하니 정말 괴롭더라고요. 오늘은 제가 가래 증상을 완화시킬 수 있는 7가지 방법을 소개해 드리려고 해요. 다들 관심 있게 읽어 주시면 감사하겠습니다!

 

 

가래, 사실 우리 몸이 건강하다는 신호예요. 호흡기에 이물질이 들어왔을 때 우리 몸이 그걸 배출하려고 만드는 거거든요. 그런데 이게 너무 오래 걸리면 일상생활이 힘들어질 수밖에 없죠. 보통은 감기나 독감 같은 흔한 호흡기 질환 때문에 가래가 생겨요. 하지만 대부분은 집에서 관리하는 것만으로도 충분히 나아질 수 있답니다.

 

 

그런데 말이에요, 가래가 2주가 넘도록 계속 나온다거나 열이 심하게 나면서 숨쉬기가 힘들어진다면? 그땐 폐렴 같은 무서운 질병일 수 있으니 꼭 병원에 가보셔야 해요. 특히 가래에 피가 섞여 나오면 절대 그냥 넘기시면 안 돼요. 폐암의 초기 증상일 수 있거든요. 어떤 분들은 가래 색깔만 봐도 병이 있는지 알 수 있다고 하시던데, 전 아직 그런 경지에 오르진 못했네요. 여러분도 건강이 걱정되시면 주저 말고 전문의 선생님께 진료를 받으시는 게 가장 현명한 선택이랍니다.

 

가래, 도대체 왜 자꾸 나오는 걸까?

 

사실 가래가 생기는 원인은 다양해요. 제일 흔한 건 역시 호흡기 질환이에요. 감기, 독감부터 시작해서 비염, 축농증, 심지어 폐렴까지! 다 여기에 해당된답니다. 바이러스나 세균에 감염되어 기관지에 염증이 생기면 가래가 쭉쭉 나오게 되는 거죠. 천식으로 고생하시는 분들도 발작이 일어나면 가래가 엄청 쏟아져 나온대요.

 

그런데 알고 계셨나요? 흡연도 가래의 주범이랍니다. 담배 연기가 목과 기관지를 자극하니까 몸에서 가래를 만들어 내는 거예요. 또 위산역류증이 있으신 분들은 위산이 식도로 역류하면서 가래처럼 느껴질 수 있어요. 물론 폐암도 초기 증상으로 가래가 자주 나타날 수 있으니 조심하셔야 해요. 제가 알기로는 석면 노출도 가래를 유발한다고 하더라고요. 안타깝게도 우리나라에는 여전히 석면 건물이 많이 남아 있다고 해요.

 

7가지 방법으로 가래 증상 잡기!

 

자, 그럼 지금부터 가래를 줄일 수 있는 7가지 방법을 하나씩 알려드릴게요.

1. 물을 많이 마시세요. 하루에 2리터 이상은 꼭 마셔야 해요. 미지근한 물이 가장 좋고, 차를 마셔도 좋아요. 레몬물에 꿀을 타서 마시면 가래 배출에 효과적이랍니다.
2. 실내 습도를 높여주세요. 건조한 공기는 가래의 적이에요. 가습기로 습도를 40~60%로 유지하면 가래가 덜 낄 거예요.
3. 찜질도 해보세요. 목에 따뜻한 물수건을 얹어두면 가래가 잘 배출된답니다. 부비동염에도 좋다고 해요. 대신 화상 조심하세요!
4. 복식호흡으로 심신을 안정시켜 보세요. 하루에 세 번씩 5~10분만 해도 가래가 줄어든대요. 스트레스 해소에도 그만이랍니다.
5. 억지로 가래를 삼키지 마시고 자연스럽게 기침을 하세요. 물 마시면서 가볍게 가슴을 치면 가래가 잘 나온답니다. 그래도 심한 기침은 독이 될 수 있으니 조심하세요.
6. 약의 힘을 빌리세요. 염증이나 감염이 심하면 항생제나 소염제를 써야 해요. 단, 의사 처방 없이 함부로 약을 드시면 안 돼요. 오히려 독이 될 수 있거든요.
7. 건강한 습관을 들이세요. 무엇보다 담배부터 끊으셔야 해요. 금연만으로도 가래가 확 줄어든답니다. 충분한 휴식과 운동, 균형 잡힌 식단으로 면역력을 높이는 것도 잊지 마시고요.

가래, 오래 가면 독이에요!

 

여러분, 오늘 제가 알려드린 방법들, 꼭 실천해 보시길 바라요. 물론 며칠 해 봤다고 가래가 싹 없어지진 않겠죠. 꾸준함이 필요해요. 그래도 일상생활이 너무 힘들거나 증상이 심해지면 망설이지 말고 병원부터 가세요.

우리 몸은 우리가 챙겨야 할 소중한 자산이에요. 내 몸의 작은 신호에도 귀 기울이는 멋진 여러분이 되시길 바랄게요.

 

오늘도 열심히 읽어 주셔서 감사합니다. 다음에 또 유익한 건강 정보로 찾아뵐게요. 아프지 말고 건강하세요!

 

관련 정보 링크

• 한국건강관리협회 - 가래, 내 몸의 적신호일까?
• 메디컬투데이 - 가래 제거에 도움 되는 음식 5가지